Gymnastik, Turnen, Kurse

Zumba

ZUMBA®-Fitness ist eine neue Trend- und Funsportart aus den USA, die Lateinamerikanische Tänze wie Samba, Salsa, Cumbia, Reggaeton und Merengue mit HipHop und Fitness-Moves kombiniert. Kultur, Kunst, Rhythmus, Bewegungen, Kondition, traditionelle Musik und Tanz aus Latein-Amerika, geben den Teilnehmern ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein. Ein Trainingsgefühl als wären Sie beim Karneval in Rio, sich vergnügen, den Alltag hinter sich lassen und sich dem Rhythmus hingeben! Ideal also für Jung und Alt. Denn Zumba® kann jeder!!!

Die Kurse finden immer montags von 18.00 bis 20:15 Uhr im Bürgerhaus in Tuchenbach statt und gehen jeweils über 10 Unterrichtseinheiten.

Kursgebühren für 10 x 60 Minuten

Vereinsmitglieder 38,– € | Nichtmitglieder 43,– €

Anprechpartner:     Ursula Wulf – 0157 – 86 87 45 86

Move + Muscle

Move + Muscle ist ein komplexer Powerkurs zur Steigerung deiner körperlichen Fitness mit effektivem Muskelaufbau. Die abwechslungsreichen Workouts kräftigen deinen Körper, straffen Problemzonen und stabilisieren die Körperhaltung. Mit diesem Kurs bringst Du dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Koordination in Verbindung mit Ausdauer und effektives Muskeltraining. Einzelne Körperpartien wie Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken werden gezielt trainiert. Unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel (Hanteln, Bälle, u. ä.) steigern wir langsam die Intensität. Du kräftigst und formst deinen gesamten Körper auf vielseitigste Weise und sorgst für eine gesündere Haltung.

Der Kurs ist sowohl für Einsteiger/-innen und Fortgeschrittene jeden Fitnesslevel geeignet. Mit fetziger Musik, viel Bewegung und Fun bietet dieser Kurs ein besonderes Erlebnis zur Leistungssteigerung deines persönlichen Erfolgs. Ein intensiver Stretching-Teil, dehnen und entspannen, rundet die Stunde ab.

Die Kurse finden immer donnertags von 18.30 bis 19:30 Uhr im Bürgerhaus in Tuchenbach statt und gehen jeweils über 10 Unterrichtseinheiten.

Kursgebühren für 10 x 60 Minuten

Vereinsmitglieder 35,– € | Nichtmitglieder 40,– €

Anprechpartner:     Karin Kramer – 0171 – 23 76 744

TABATA   –   Ein Kurs für Männer!

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training und ein Powerkurs zur Fettverbrennung und einfaches, aber anstrengendes Kraft- und Ausdauertraining. Die Basis für dieses Workout liegen 4 Minuten Training zu Grunde. Aber genügt dieses Zeitfenster wirklich um richtig Fett zu verbrennen und die Muskulatur des Oberkörpers aufzubauen? JA, sagen Experten … aber nur, wenn man in dieser Zeit an sein eigenes Limit gehen kann! Tabata-Intervalltraining hält gleich doppelt fit: Es baut die Muskulatur des Oberkörpers auf und verbrennt jede Menge überflüssiges Fett. Die Übungen stärken den Rücken, sorgen für straffe Arme und einen schlanken Bauch. Das vierminütige Training ist also ideal, um sich voll auszupowern. In kurzen Intervallen werden intensive Übungen absolviert. Insgesamt folgen 8 Intervalle einer Übung, die je 20 Sekunden ausgeführt wird. Dazwischen liegt eine jeweils 10-sekündige Pause. Insgesamt macht das 4 Minuten intensives Training, das Sie an die eigenen Grenzen bringt.

Tabata ist ein intensives Trainingworkout, das wirklich alles aus dir herausholt. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Fitnesslevel geeignet. Bitte beachtet, dass es sich hierbei um einen reinen Männerkurs handelt. Traust Du dich an deine eigene Grenzen zu gehen? Dann melde dich einfach an!

Die Kurse finden immer dienstags von 19:30 bis 20:30 Uhr im Bürgerhaus in Tuchenbach statt und gehen jeweils über 10 Unterrichtseinheiten. Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesem Kurs um einen reinen Männerkurs handelt!

Kursgebühren für 10 x 60 Minuten

Vereinsmitglieder 35,– € | Nichtmitglieder 40,– €

Anprechpartner:     Karin Kramer – 0171 – 23 76 744